ダイエット法

はじめに健康的にダイエットを行うためには、「炭水化物」「タンパク質」「脂質」のバランスがとても重要です。日本人の食事摂取基準では、1日の総エネルギーのうち炭水化物は50〜65％の摂取が理想とされており、日々の食事のなかで最も大きなカロリー源...

はじめに「自宅で有酸素運動を始めたいけど、ルームランナーとフィットネスバイク、どちらを選べばいいの？」そう悩む方は多いのではないでしょうか。ついつい「カロリー消費が多いのは？」「運動の効率は？」という視点で選んでしまいがち。しかし、実は最も...

献血とダイエット先日、インターネットで「献血をすると痩せる」という情報を目にしました。果たして、本当に献血にダイエット効果はあるのでしょうか？今回は医師としての立場から献血によって痩せることが可能なのかを、自身の体験も交えながら解説していき...

散歩ダイエットとは散歩ダイエットとは、その名の通り「散歩をすることで痩せることを目指すダイエット」のことです。散歩は日常の延長線上にある運動なので、運動が苦手な人でも始めやすく、特別な道具や環境も必要ありません。実際、犬を飼っている方は日常...

※本記事はゼニカル（オルリスタット）によるダイエットを推奨するものではありません。ゼニカルダイエットとはゼニカルダイエットとは、「メディカルダイエット」の一種です。メディカルダイエットは「医学的根拠に基づき、内服薬や注射などを用いて痩せるダ...

※本記事はリベルサスによるダイエットを推奨するものではありません。リベルサス・ダイエットとはリベルサス・ダイエットとは、「メディカルダイエット」の一種です。メディカルダイエットは「医学的根拠に基づき、内服薬や注射などを用いて痩せるダイエット...

※本記事はジャディアンスによるダイエットを推奨するものではありません。ジャディアンス・ダイエットとはジャディアンス・ダイエットとは、「メディカルダイエット」の一種です。メディカルダイエットは「医学的根拠に基づき、内服薬や注射などを用いて痩せ...

※本記事はメディカルダイエットを推奨するものではありません。メディカルダイエットとはメディカルダイエットとは、「医学的根拠に基づき、内服薬や注射などを用いて痩せるダイエット法」です。近年、SNSや広告を通して話題になっています。メディカルダ...

カロリー制限ダイエットとはダイエットと聞いて、多くの人がまず思い浮かべるのが「カロリー制限ダイエット」ではないでしょうか。王道中の王道ともいえる方法です。仕組みは非常にシンプル。1日に消費するカロリーより、摂取するカロリーを少なくするだけで...

糖質制限ダイエットとは糖質制限ダイエットは「糖質（炭水化物）」の摂取量を減らすダイエット法です。もともとは肥満や糖尿病の治療を目的とした食事療法でしたが、ライザップなどで一躍有名になりました。特徴は、食事の“量”ではなく“内容”を制限すると...